男性该如何提高战斗力？成都医院男科病！

男性想要恢复战斗力，不如做好这几件事。

男性的行事能力对男性的重要性不言而喻，不少男性因能力下降的问题，自尊心受损，也严重影响夫妻感情。那么，战斗能力不足，要如何恢复和保养？

及时就诊，进行药物治疗

很多男性对功能障碍难以启齿，甚至讳疾忌医。所以需要做的就是要先放下男性自尊，及时就诊，寻找正确的治疗方法。

如果男性在还没进入就释放，或进入后不到2分钟就释放，以及总是不能自主控制，导致自己或伴侣懊恼、不满足，并且这种情况持续3-6个月以上的，则可能是早泄了。

目前治疗早泄的主要方式是口服药物，其中盐酸达泊西汀片是国内外指南及专家推荐的

一线药物，它是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，通过提高突触间隙内5-羟色胺的浓度，从而提高男性的控制能力，达到延长时间的目的。有症状者可遵医嘱服用。

如果男性在过去三个月中持续不能达到和维持足够的勃起以进行夫妻生活，则可能是阳痿了，可在医生指导下服用爱廷威他达拉非片或西地那非等相关药物进行治疗。

心理调节

部分患者是由于心理压力过大，过于在乎时间长短以及伴侣的满意度而导致早泄，此时需要主动与伴侣沟通，

获得心理支持，同时要积极自我调节，把夫妻生活当成一件轻松愉悦的事情而不是一个判断男性能力的标准，减少焦虑、紧张的情绪。

改善饮食习惯

要注意均衡饮食，避免过多摄取高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当食用一些含锌的食物，

如虾、鱼、生蚝等各类海产品。更重要的是要远离烟酒，酒精会影响睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，而烟中的毒素也会抑制性功能。

坚持运动

坚持运动不仅可以保持身材，强身健体，还可以促进身体血液循环，增加全身氧含量和睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是很好的补充。

建议男性多游泳或做下蹲运动，可以锻炼盆底肌、腰腹肌肉。尤其是锻炼盆底肌，可以多做提肛动作。

提高夫妻生活满意度的小技巧

和谐的夫妻生活并不是唯尺寸论和时间论，更重要的是技巧和夫妻间的感情交流。

1.注重对方的感受

很多男性在房事过程中直奔主题，或只顾埋头苦干，却忽略了对方的感受，导致体验感极差。

其实，温柔体贴的前戏能够给女性一种被爱的感觉，也能够充分调动女性的积极性，所以在过程中应适当进行安抚、拥抱、说情话等，学会赞美，给予对方自信。

2.营造浪漫的氛围

想要提高夫妻生活的质量，还可以根据个人喜好，调整所处环境灯光、味道、音乐等，营造浪漫的气氛。

此外，可以通过学习相关书籍、视频的正确科普知识，适当探索新的姿势、技巧等，增加刺激和新鲜感。

在两性关系中，情感永远是好的升温计。如果再配合一些技巧，学会调节、沟通，提高双方的满意度并不难。