『排名』成都长期便秘怎么办什么方法有效--怀孕后便秘如何调整？
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很多女性在怀孕后都会出现便秘的现象，这种现象也被称为妊娠便秘。而孕妇一旦便秘，很容易导致出现明显的身体上火现象，还会导致出现腹痛、腹胀现象。另外，还有可能会影响到孕妇膀胱的气化功能，从而出现急性尿潴留现象，甚至还会影响到胎儿的健康发育，对孕妇和胎儿健康都有非常大的威胁。那孕妇为什么容易出现便秘现象？
女性在怀孕之后，身体当中的孕激素会大量分泌，从而影响到了胃肠道的肌张力，使得肠道的蠕动速度变得很慢。而且子宫在不断增大的时候，会使得胃肠道受到严重压迫，从而出现严重便秘现象，甚至会导致患上痔疮。
除此以外，大部分孕妇在怀孕期间会吃过多高脂肪、高蛋白、高糖分食物，对于纤维素和维生素类的食物摄入量较少。另外，在怀孕的整个时期，大部分孕妇都会出现长时间躺着或坐着的现象，导致肠道蠕动非常慢，从而产生严重的便秘现象。
由此可见，导致孕妇便秘的原因，与体内激素的改变，以及错误的生活习惯等有关。那么，在孕期出现便秘现象的时候，到底该怎么调整呢？
1、调整饮食。孕妇在出现便秘现象时，一定要快速调整好自己的饮食。所有辛辣、油腻、甜腻食物暂时不要食用，过于精细的食物也不要食用。每天需摄入适量的蔬菜水果，或者可以适当喝一些酸奶，对于便秘有着很好的调理效果。除此以外，还应该适当多补充一些富含脂肪酸的食物。比如核桃、腰果、瓜子仁，以及芝麻，这些食物对于促进肠道蠕动，有着一定的功效。
2、补充水分。在孕妇出现便秘现象的时候，应该多补充水分。如果水分不足，便秘症状会加重，所以每天不应该低于1000毫升的白开水。在饮水的时候尽量大口饮用，能够起到让水分快速到达结肠，可以使大便变得松软，达到排便的作用。此外，还可以适当喝一些蜂蜜水，或者是蜂蜜柠檬水，对于缓解便秘有一定功效。
3、适度运动。在孕妇身体健康允许的情况下，一定要适当的运动。如果孕妇一直久坐、久躺，就会使便秘症状加重。因此每天饭后休息半小时后可以开始运动，以散步为主，或者是适当的做一些轻家务。能够起到增强腹肌收缩力，达到促使肠道蠕动的作用。
总而言之，如果孕妇出现严重便秘，不但导致身体健康受损，对胎儿发育也有很大的危害。所以一旦孕妇出现便秘现象时，必须从自己的生活、饮食、运动等方面入手进行调理。
成都丰益肛肠医院温馨提示：除此以外，应注意情绪的调节。如果便秘症状非常严重，需在医生指导下采取相应的治疗方法，不可自行胡乱服用或使用任何药物。
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