虎年好孕｜子宫内膜异位症自我调理指南

子宫内膜异位症是一种常见但无法治愈的疾病。它不仅会让你感到疼痛（有些人），还会影响卵巢功能和卵子质量。医学上常见的是要么手术，要么打针和服药。除此之外，我们还可以在生活中自我管理内膜异位症，以平衡身体激素、减轻疼痛和控制疾病。

一、改善子宫内膜异位症的标准医学方法

关于子宫内膜异位症的治疗方法，常见的有避孕药、孕激素类药物、达那唑、GNRH-a、手术等。

避孕药、孕激素的原理是使身体处于假孕状态，抑制卵巢功能不再排卵，使雌激素不再活跃，以缓解子宫内膜异位症的症状或延缓疾病的进展。但异位症仍然存在，一旦停药，症状仍然会出现。

达那唑也是一种激素治疗方法，也不能治愈子宫内膜异位症。该成分属于合成雄激素，可抑制排卵，抑制子宫内膜的发育和增厚，使子宫内膜萎缩。

另一种是常见的GNRH-a，它属于药物性切除子宫，使体内雌激素迅速减少到临时更年期，从而使病灶萎缩。

二、子宫内膜异位症的生活方式干预

虽然子宫内膜异位症没有完全治愈的方法，原因也不清楚，但它带来的疼痛和对生活、对生育能力的影响是毫无疑问的。面对疾病，我们应该勇敢地面对它，只有这样我们才能真正击败它。以下是一些常见的生活方式管理。

l注意饮食

1.多吃新鲜水果蔬菜，少吃红肉

研究表明，子宫内膜异位症与饮食密切相关。一些专家认为，牛肉、羊肉和其他肉类中的大量脂肪会促进身体产生化学物质，称为前列腺素，这可能会产生更多的雌激素，导致子宫内膜组织的生长。因此，建议在饮食中添加更多的新鲜水果和蔬菜。

2.多吃富含omeg-3的食物，少吃反式脂肪食物

研究还发现，富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼和核桃等，有很大的好处。一项研究表明，摄入多omega-3脂肪酸的女性，子宫内膜异位症的可能性降低了22%。

相比之下，反式脂肪摄入最多的女性比反式脂肪摄入最少的女性患子宫内膜异位症的可能性高48%。因此，要少吃含反式脂肪酸的食物。

3.避免饮酒和咖啡因

喝含咖啡因的咖啡和酒会增加患子宫内膜异位症的几率，所以要少喝。

l经常锻炼

有很多原因表明锻炼是控制子宫内膜异位症的好方法。锻炼会使你的心脏将血液泵送到身体的各个器官，改善血液循环，并帮助营养物质和氧气流向身体系统。

同时，运动使女性产生较少的雌激素，月经周期更短，还可以改善子宫内膜异位症的症状。

l正确面对生活中的压力

研究人员认为，压力会恶化子宫内膜异位症。瑜伽、冥想和简单的自我护理等，都可以帮助你缓解症状。

l替代疗法

虽然没有足够的研究支持其他自然疗法来治疗子宫内膜异位症，但一些女性可以通过针灸、草药、瑜伽、按摩等技术来缓解症状。

介绍了这么多，希望能给大家一些收获，祝大家都好孕～