血糖偏高吃什么好？日常食物中就有哪些可以抑制血糖偏高

血糖偏高

血糖偏高是指血液中糖的含量过高，血液中的葡萄糖含量过高时会对我们的身体产生影响，各器官的运作可能会出现问题。但是血糖过高并不是一种疾病，而是一种血糖监测结果，同时也是糖尿病的一种症状，血糖过高不等于糖尿病，但糖尿病会造成血糖偏高。我们血液中的糖是有一定范围的，一般空腹血糖的正常范围是4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，如果超过这个值得话，就被称为高血糖，但是如果要进一步判断是否有糖尿病，则要去医院检查了。

血糖偏高怎么办

发现自己血糖偏高先不要担心，可以从日常饮食入手来调理，主食方面多吃一些杂粮，比如玉米、燕麦等，这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖，另外，可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质，多吃一些含糖少的蔬菜，控制热量的摄入，不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃。

而且血糖偏高的人也要加强锻炼，很多人血糖偏高与身体肥胖有关，加强体育锻炼，老年人也适当增加活动，能够改善高血糖。

如果血糖偏高一直无法控制，就要去医院检查，看看自己血糖的值是否超过正常范围太多，要检查是否患上糖尿病。

血糖偏高吃什么好

其实我们一些日常食物中就有不少可以抑制血糖偏高的，很适合高血糖的人食用，比如苦瓜、南瓜、黄瓜、洋葱、菠菜、小扁豆、肉桂、银耳等，而且一些水果，比如荔枝、甜瓜、李子、梨、猕猴桃等都可以改善血糖偏高，血糖偏高的人在选择食物时，尽量选那些含糖分较少的食物，更加不能频繁食用巧克力、饼干等甜食，多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮，这些健康的食物才能帮你真正缓解血糖偏高。

血糖偏高是糖尿病吗

血糖偏高不一定是糖尿病，血糖偏高只是糖尿病的一个症状，并不是一种疾病。而且血糖高可能有很多原因造成，孕妇在怀孕中晚期也会出现血糖偏高，但是并不一定是糖尿病。判断糖尿病的方法是去医院经过专业的检查，通过血液中糖的含量来确定是否患有糖尿病，只凭借症状是无法判断糖尿病的。

空腹血糖偏高

由于食物中含有糖分，所以在检测体内血糖的时候，一般都是以空腹血糖为准。空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血所检定的血糖值，它是检验糖尿病最常用的指标，正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L，如果两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L就可以考虑是糖尿病。

人的身体血糖含量会随着一天中的进食和活动等而有波动，因此通过空腹血糖的检测才能更加准确地确定身体状况，空腹血糖偏高如果两次都超过7.0mmol/L这个值的话，就有可能是患上糖尿病了。